|
Работа с чакрами
| |
| Lady | Дата: Четверг, 19.01.2012, 14:39 | Сообщение # 1 |
 Администратор. Владелец Форума и Сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 633
Репутация: 3
Статус: Offline
| Работа с чакрами
САН СИЯ УИ НАХ ПАЙ ТУНДОУ
|
| |
| |
| Lady | Дата: Четверг, 19.01.2012, 14:39 | Сообщение # 2 |
|
Администратор. Владелец Форума и Сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 633
Репутация: 3
Статус: Offline
| Упражнения по работе с Чакрами
Упражнение на развитие первой чакры - Муладхары
1. "Мне бывает страшно". Этот девиз необходимо принять и согласиться с ним, поскольку страшно бывает всем и достаточно часто. Те, кто отрицают свои страхи, говорят, что ничего не боятся, боятся очень сильно и много, только прячутся от своего ужаса.
2. "Я боюсь (смерти, одиночества, быть брошенным, нелюбимым, старым, нищим и т.д.)" - найти то, что больше всего пугает.
3. "Я могу выразить свой страх". Можете ли Вы сказать о нем другому, близкому человеку? Скажите.
4. "Я могу злиться и раздражаться". Выражаете ли свой гнев? Выразите, в приемлемых социальных рамках.
5. "Я знаю свой стыд". Расскажите кому-нибудь о том, чего Вы сильно стыдитесь.
6. "Мне жалко отдавать что-то, делиться чем-то". Признайтесь себе, что Вы не хотите или не хотели бы отдавать. Расскажите об этом.
7. "Я завидую, или меня не ценят, не дают то, что я заслуживаю". Найдите в себе то, что является для вас предметом зависти. Скажите об этом, кому завидуете.
Упражнение на развитие второй чакры - Свадхистаны
1. "У меня есть чувства". Найти и признать.
2. "Я могу чувствовать, поскольку я жив". Попытаться погрузиться в свои чувства и понять, что именно Вы чувствуете. Расскажите об этом.
3. "Я чувствую негативно: я злюсь, я ненавижу, я паздражен, я тоскую, я завидую, я огорчен, я расстроен, я радостен, я горд, я удовлетворен, я счастлив". Найти чувство и понять его. Расскажите об этом тому, к кому эти чувства относятся.
4. "Я ощущаю свое тело: грязным, греховным, безобразным, уродливым, неполноценным, стройным, красивым, нормальным, сексуальным". Расскажите об этом.
5. Я отношусь к своему полу: ненавижу, поменял бы, люблю, горжусь, терплю". Расскажите об этом.
6. "Я единственный в своем роде, я не боюсь своих чувств и не бегу от своих желаний, я привлекателен, сексуален и достоин любви".
Упражнение на развитие третьей чакры - Манипуры
1. "Самые частые мысли у меня в голове - это..." Они отражают: мой страх, неуверенность и т.д.
2. "Мысли защищают от: неполноценности, страха, одиночества..." Расскажите об этом.
3. "Мне никогда нельзя..."
4. "Я никогда не смогу..."
5. "Я не достоин..."
6. "Я не хочу..."
7. "Я не удовлетворен..."
8. "Я имею..."
9. "Я могу..."
10. "Я достоин..."
11. "Я очень сильно хочу..."
12. "Я удовлетворен..."
13. "Я многого достоин, на многое способен и много могу добиться...".
Расчертите лист бумаги и продолжите эти предложения. Посмотрите, все ли у вас состыковывается?
Упражнение на развитие четвертой чакры - Анахаты
1. "Я боюсь быть нелюбимым, одиноким, отвергнутым". Найти страх и признать его.
2. "Поэтому я: не выражаю своих чувств, стремлюсь всем угодить, замыкаюсь..." Расскажите об этом.
3. "Я бываю крайне нетерпим к ..., потому что это есть во мне". Расскажите об этом.
4. "Я обижен на, потому что..." Расскажите об этом.
5. "Эта ситуация возникла, потому что я сам допустил и выбрал такой путь. Он был приемлемым в тот момент". Расскажите об этом.
6. "Я не буду страдать прошлым, я смело вступлю в будущее".
7. "Я люблю себя, я достоин любви и могу поделиться своей любовью с другим человеком".
САН СИЯ УИ НАХ ПАЙ ТУНДОУ
|
| |
| |
| Lady | Дата: Четверг, 19.01.2012, 14:40 | Сообщение # 3 |
|
Администратор. Владелец Форума и Сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 633
Репутация: 3
Статус: Offline
| Упражнение на развитие пятой чакры - Вишудхи
1. "Я часто испытываю чувство вины за..." Расскажите об этом.
2. "Я не достоин многого, что имею, или не имею, потому что не достоин..." Расскажите об этом.
3. "Я часто не говорю то, что думаю, потому что..." Расскажите об этом.
4. "Я не занимаюсь тем, что мне нравится, потому что..." Расскажите об этом.
5. "Я не реализую свое творческое начало, потому что..." Расскажите об этом.
6. "Я замкнут, не иду на контакт потому что..." Расскажите об этом.
7. "Я равняюсь на мнение окружающих, потому что..." Расскажите об этом.
8. "Я могу смело выражать свое мнение, чувства, творчество".
Упражнение на развитие шестой чакры - Аджны
1. "Я отдаю предпочтение интуиции и чувствам, потому что..." Расскажите об этом.
2. "Я развиваю только интеллект и рассудок, потому что..." Расскажите об этом.
3. "У меня не бывает озарений, потому что..." Расскажите об этом.
4. "Я редко испытываю гармонию". Расскажите об этом.
5. "Я спокоен и гармоничен, когда..." Расскажите об этом.
6. "Мне мешает достичь гармонии..." Расскажите об этом.
7. "Я пытаюсь найти гармонию между умом и эмоциями". Расскажите об этом.
Упражнение на развитие седьмой чакры - Сахасрары
1. "Я не испытываю гармонии, потому что..." Расскажите об этом.
2. "Я несчастлив, потому что..." Расскажите об этом.
3. "Я никогда не был счастлив, потому что..." Расскажите об этом.
4. "Я был счастлив, потому что..." Расскажите об этом.
5. "Я редко испытываю вдохновение, потому что..." Расскажите об этом.
6. "Мир вокруг меня - это..." Расскажите об этом.
7. "Я могу достичь гармонии, счастья" Расскажите об этом.
Попытайтесь побыть наедине с собой и понять, прочувствовать свои переживания, желания, эмоции и мысли. Поделитесь ими с другим человеком, а он пусть поделиться с Вами. Этот опыт научит Вас не страшиться своего внутреннего мира, быть открытым и без страха и стыда делиться им с другими людьми. Получив обратную связь от человека. Вы сможете увидеть внутренний мир другого, посмотреть на многие вещи с другой стороны, многое переосмыслить и понять.
САН СИЯ УИ НАХ ПАЙ ТУНДОУ
|
| |
| |
|
